睡眠薬依存症&反復性不眠どちらも怖い

「うつ病の人で不眠の人は多い」と心療内科の病院の先生がいっていました。

 

不眠には下記の種類があります。

  • 寝つきが悪い
  • 途中で起きてしまう。
  • 熟睡感が少ない

私は外資企業の激務から深夜までパソコンをずっと見ていることが多く、家に帰っても覚醒状態が続いてしまいました。そのため寝つきが悪く、疲れているのに眠れない状態が毎日続き、怖くなりました。夜中1時ごろ床についても眠くなるのは朝4時〜5時ごろ。それでも3時間後には起きて出社しなければいけない。こんな状態が続いたことで昼間頭もぼーっとして判断力が鈍って仕事でミスを連発。

 

「激務で疲れすぎて家に帰ると死んだように眠る、おふろにも入っていない、電気はつけっぱなし」の状態を通り越すと、「疲れているのに、眠くならない。ベットに入っても頭がさえている。」という状態になってしまうのですね。小さいころから眠ることが大好きで、布団に入ればすぐ眠ることができた私は不眠は初体験。しかも連日眠れないという異常状態。体がくるってしまった!と混乱。病院の先生からは「睡眠薬」が処方され、依存性はほとんどないと説明されていたのですが、毎日睡眠薬を飲んで寝る状態に、やはり「一生睡眠薬を持っていないと眠れないのかも。。。」という不安がまとわりついて眠剤に抵抗感を感じていました。

 

睡眠薬は途中で勝手にやめてしまうと「反復性不眠」といって逆に眠れなくなってしまう状態になる可能性も出てきます。反復性不眠もさらに怖くて、睡眠薬を辞めたいと思っているのにやめられない葛藤がありました。

 

少しでも睡眠薬を飲まなくて済むように、不眠を改善する民間療法をいろいろ試しました。
そして出会ったのが「カモミールハーブティー」

 

 

うつの不安の「お金」「不眠」を解消する為に私が買ったもの。

お金の不安を解消する・・・働けなくても収入を確保する方法

傷病手当金・障害年金 大辞典

傷病手当金もらう方法

リクルートエージェント

うつ障害年金の本
うつで退職後も傷病手当金をもらう方法。うつ病で障害年金を受給し退職後も収入を確保する方法。

傷病手当金うつ

うつで傷病手当金をもらう方法。うつを会社に告げたら休職ではなく解雇の危険がある人へ確実に傷病手当金をもらう方法。

<

職場環境を変える。転職情報を集める。。

不眠症改善サプリメント〜セロトニン・メラトニンの原料を増やす

入眠サポートサプリ

トリプトファンのサプリ

熟眠サポートサプリ


セロトニンの原料「アミノ酸」

ストレス緩和「GABA」

寝付きを良くしたい人に。

睡眠薬をやめたい人に。

メラトニンの元トリプトファン配合!

GABAやグリシンも配合。

植物成分で作られた熟眠サプリ。
トリプトファン、GABA、グリシン。



私が不眠を治すために買ったもの。
毎日眠れないことはとても苦しく・辛いですよね。この苦しみを脱すべく快眠環境を整えました。

安眠枕

光めざまし

眠れる青汁

 

お医者さんと共同開発。

脳波が良くなる安眠枕。

高さ、材質に快眠を追求!

朝全然起きれない、、お昼まで寝てる。睡眠薬をやめたくて、生活リズムをなんとかしたくて、心療内科でもおすすめの光治療器。太陽と同じ強さの光で朝の目覚めをよくする。安いのもあるけど、一番太陽と同じ光の強さが出せるのはこれだけ。どうせ買うなら強力なものを。



青汁が不眠解消に効く!と聞いてより眠りに効き目のある青汁を探してたどり着いたのが、個の青汁!

セロトニンを増やす野菜や酵素がたっぷりで毎日の飲み物に。



快眠布団快眠ドリンクノルアドレナリン・セロトニンのサプリメント高度光療法用 光目覚まし

たまには自分をいたわってあげてください。

私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。



睡眠薬の反復性不眠がこわい関連ページ

快眠グッズをそろえて不眠解消!
外資系企業のハードワーク・夜中までPCを見ていることが原因で不眠症に。睡眠薬から脱出するために快眠グッズをそろえました。私に一番効いた快眠まくら、快眠マット、快眠布団をご紹介します。
「光目覚まし」でうつの光療法:朝おきれるようになる
うつだと朝なかなか起きることができないですよね。「光目覚まし」なら光療法ができ、朝自然と目が覚めるようにできます!朝日と同じような光が目覚ましからはっせられる ので、生活リズムが整えられます!!
光目覚まし 100000ルクス以上 サンタッチプラスでうつ克服
うつ病で1年休職し、復職。うつは朝起きれない。光目覚ましを使った高度光療法で体内時計を整えてあさ起きることができるようにしました。サンタッチプラスは10000ルクス以上の太陽光に近い明るさでぴかっとして朝びっくりして起きます。
光目覚まし デスクライト 読書もパソコン中も高照度光療法できる。
うつで朝起きられるように・睡眠障害を治すには太陽と同じ光の強さの光を浴びる高照度光療法(ライトセラピー)が有効。パソコン仕事や読書中にも光療法できるデスクライトは便利です。光目覚ましとしても使えます。
うつ 起きれない 朝すっきり目覚める方法
うつ病で1年休職し、復職しました。うつだと朝ねむくてだるくて、体が重く布団にへばりついているような感じで毎日起きれない。朝すっきり目覚める方法とは?
睡眠日記をつける
外資系企業のハードワーク・夜中までPCを見ていることが原因で不眠症に。睡眠リズムが崩れているなら睡眠記録・睡眠日記をつけるのがおすすめ。無料で使える睡眠日記をご紹介。手書きやスマホのアプリでも手に入れられます。
ハーブティーで寝つきやすくする
外資系企業の激務により25歳でうつ病発症し会社を1年休職。不眠で寝つきが悪くなったのが怖かったです。そんな私を不眠から救ってくれたのがハーブティーのカモミール♪
朝日をあびる
不眠が悩みで睡眠薬から脱出するためにいろいろなことを試しました。朝日・太陽の光を浴びるとメラトニンという眠くなる物質が体内で生産されやすくなれ、自然に眠ることができます!
睡眠薬のやめ方
うつ病で不眠が一番の悩みでした。睡眠薬依存症になるのが怖くて、毎日飲んでた睡眠薬を辞めれるのか不安でした。睡眠薬はやめられます。睡眠薬の辞め方とは?
肩こり 眠れない〜吐き気・頭痛に肩こり解消枕が効く。
PC作業ばかりの仕事で肩こりがひどい。肩がこって痛すぎて眠れない。寝つきが悪い。肩こりが原因で吐き気も頭痛も発症。肩こり解消枕ができる安眠枕を通販で買ったら効きました!