不眠にはカモミールティーが効いた！寝つきをよくするハーブティー
睡眠薬を辞めたい！できるだけ睡眠薬にい頼りたくない！自然に眠れるようになりたい！不眠症に悩む人は少なからずそう思っていると思います。
私が不眠治療中に寝つきをよくするために飲んでいたのが
「カモミールティー」
Botanicalsで「子守唄に抱かれて」という名前のカモミールをメインとしたハーブティーだったのです！
タイトルを見たとき飛びついてしまいました(笑)
だって私のためにあるようなお茶なのですから。それから様々なカモミールティーを愛飲してます。
カモミール・ローマンの働き
不安・緊張などを緩和する作用。緊張による腹痛などもサポート。
(参照：これで合格！アロマテラピー検定1級2級テキスト＆問題集 AEAJ認定アロマセラピスト 木田順子)
脱カフェイン生活で不眠症対策
仕事をするようになって「コーヒー」を飲むようになった私。1日5−6杯は飲んでいました。不眠対策の本に「カフェインのとりすぎは寝つきが悪くなる」、と書いてあったので、日中もカフェインを抜こうと決意しました。
カフェに行ってハーブティーがあるときは迷わず「カモミール」。なければ別のハーブティー。
ハーブティーを飲むようになってから、イライラ感がなくなり、落ち着くようになりました。眠る前にもカモミールティーを飲むことは自然と毎日やっていました。完全に睡眠薬を手放すことはできませんでしたが、カモミールティーを飲むことで心が落ち着き、眠りやすくなりました。睡眠薬の効き目もよくなったのか、量を少なくても眠れるようになりました。
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| 不眠以外に肩こりにも悩んでいたのでカモミール＋体をあっためるハーブのブレンドティーも飲んでいました。体がぽかぽか代謝がよくなりますよ〜 | |
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| 不眠にきくカモミールにこだわりたい！なら有機栽培のカモミールのお得パック。私はこれをブレンドハーブティーにちょっと足したり、夜眠る前にのむハーブティーはこのカモミールだけと使い分けていました。有機栽培のハーブティーはおいしいし、自然の力が違う気がします。 | |
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| ハーブティー細かい葉っぱなので、目の細かい茶こしが必要。このマグカップはハーブティー専用の茶こし付ティーカップ。お湯を注いですぐ飲めるので楽ちんで私の愛用品です。 | |
牛乳も不眠対策に取り入れました！
メラトニンという物質が眠気をさそうのですが、牛乳に含まれているトリプトファンという物質がそのメラトニンのもとになるそうです。昔から眠る前にホットミルクを飲むといいと言われていますよね。
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| 牛乳には眠り成分メラトニンの分泌を促すトリプトファンが多く含まれているようです。眠る前や朝飲んでメラトニンの生成がきちんと促されるように心がけました。うつ気分を解消するために、たまに南ヶ丘牧場の牛乳で贅沢気分に。濃厚でおいしいです。♪ | |
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| アロマテラピーでラベンダーの精油は不眠を解消するのにつかわれます。ラベンダーからとった蜂蜜はおいしく、ホットミルクに入れて飲んでいます。 | |
うつの不安の「お金」「不眠」を解消する為に私が買ったもの。
お金の不安を解消する・・・働けなくても収入を確保する方法
| 傷病手当金・障害年金 大辞典 | リクルートエージェント | |
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 うつで退職後も傷病手当金をもらう方法。うつ病で障害年金を受給し退職後も収入を確保する方法。 |
うつで傷病手当金をもらう方法。うつを会社に告げたら休職ではなく解雇の危険がある人へ確実に傷病手当金をもらう方法。 |
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不眠症改善サプリメント〜セロトニン・メラトニンの原料を増やす
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セロトニンの原料「アミノ酸」 ストレス緩和「GABA」 寝付きを良くしたい人に。 |
睡眠薬をやめたい人に。 メラトニンの元トリプトファン配合！ GABAやグリシンも配合。 |
トリプトファン、GABA、グリシン。 |
私が不眠を治すために買ったもの。
毎日眠れないことはとても苦しく・辛いですよね。この苦しみを脱すべく快眠環境を整えました。
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お医者さんと共同開発。 脳波が良くなる安眠枕。 高さ、材質に快眠を追求！ |
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青汁が不眠解消に効く！と聞いてより眠りに効き目のある青汁を探してたどり着いたのが、個の青汁！ セロトニンを増やす野菜や酵素がたっぷりで毎日の飲み物に。 |
快眠布団｜快眠ドリンク｜ノルアドレナリン・セロトニンのサプリメント｜高度光療法用 光目覚まし
たまには自分をいたわってあげてください。
私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。ハーブティーで寝つきやすくする関連ページ
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