快眠環境を整える〜1日の1/3は眠る時間〜

うつ病に伴う不眠は厄介ですよね。疲れているのに眠れない、睡眠薬が手放せない。不眠の怖さは、不眠症になった人にしかわからないと思います。天使の寝心地があれば、入眠しやすい!私は快眠グッズを揃えました。

〜私のおすすめ快眠グッズランキング〜



ふかふかの極厚クッション。ふわふわで雲の上にいるような気持ちよさです。

 

トゥルースリーパープレミアム
と迷いに迷って雲の上を選びました。

 

安眠枕

不眠、肩こり、頭痛、の3重苦に効く安眠枕。仰向けだけでなく、横向きの時の寝姿勢も考えられて作られているのがグッときました。お医者さんと共同開発なので「脳波がよくなる枕」らしいんです。うつって脳内物質のバランスが崩れているので、少しでも脳にいいことしようとおもって。
睡眠アロマ




眠りへいざなう睡眠用アロマ。おちつく香りです。

 


冷え性の私。快眠には「頭寒足熱」がカギと聞いて、冷えがちな足をあっためる策をとりました。おやすみ用の靴下なので締め付けがなく、ぽかぽかあったまります。

 

ホットヨガ

低温のあたかい室内でヨガを行うホットヨガ。この「リンパヨガマッサージ」クラスに行き始めてから、夜眠気が来るようになりました。低温サウナに入っているような感じなので、汗が全身からでて、老廃物が出て、すっきりします。体もぽかぽか温まって、体調がよくなります。
私がいっているホットヨガ

 

温泉やお風呂に入るのが好きな人に向いていると思います♪
リンパヨガマッサージクラスは60分のうち30分くらいがリンパマッサージ時間なので、辛くないですよ〜

 

 

うつで朝おきれないを治す方法はコチラ・・・

「光目覚まし」でうつの光療法:朝おきれるようになる

うつの不安の「お金」「不眠」を解消する為に私が買ったもの。

お金の不安を解消する・・・働けなくても収入を確保する方法

傷病手当金・障害年金 大辞典

傷病手当金もらう方法

リクルートエージェント

うつ障害年金の本
うつで退職後も傷病手当金をもらう方法。うつ病で障害年金を受給し退職後も収入を確保する方法。

傷病手当金うつ

うつで傷病手当金をもらう方法。うつを会社に告げたら休職ではなく解雇の危険がある人へ確実に傷病手当金をもらう方法。

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職場環境を変える。転職情報を集める。。

不眠症改善サプリメント〜セロトニン・メラトニンの原料を増やす

入眠サポートサプリ

トリプトファンのサプリ

熟眠サポートサプリ


セロトニンの原料「アミノ酸」

ストレス緩和「GABA」

寝付きを良くしたい人に。

睡眠薬をやめたい人に。

メラトニンの元トリプトファン配合!

GABAやグリシンも配合。

植物成分で作られた熟眠サプリ。
トリプトファン、GABA、グリシン。



私が不眠を治すために買ったもの。
毎日眠れないことはとても苦しく・辛いですよね。この苦しみを脱すべく快眠環境を整えました。

安眠枕

光めざまし

眠れる青汁

 

お医者さんと共同開発。

脳波が良くなる安眠枕。

高さ、材質に快眠を追求!

朝全然起きれない、、お昼まで寝てる。睡眠薬をやめたくて、生活リズムをなんとかしたくて、心療内科でもおすすめの光治療器。太陽と同じ強さの光で朝の目覚めをよくする。安いのもあるけど、一番太陽と同じ光の強さが出せるのはこれだけ。どうせ買うなら強力なものを。



青汁が不眠解消に効く!と聞いてより眠りに効き目のある青汁を探してたどり着いたのが、個の青汁!

セロトニンを増やす野菜や酵素がたっぷりで毎日の飲み物に。



快眠布団快眠ドリンクノルアドレナリン・セロトニンのサプリメント高度光療法用 光目覚まし

たまには自分をいたわってあげてください。

私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。



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「光目覚まし」でうつの光療法:朝おきれるようになる
うつだと朝なかなか起きることができないですよね。「光目覚まし」なら光療法ができ、朝自然と目が覚めるようにできます!朝日と同じような光が目覚ましからはっせられる ので、生活リズムが整えられます!!
光目覚まし 100000ルクス以上 サンタッチプラスでうつ克服
うつ病で1年休職し、復職。うつは朝起きれない。光目覚ましを使った高度光療法で体内時計を整えてあさ起きることができるようにしました。サンタッチプラスは10000ルクス以上の太陽光に近い明るさでぴかっとして朝びっくりして起きます。
光目覚まし デスクライト 読書もパソコン中も高照度光療法できる。
うつで朝起きられるように・睡眠障害を治すには太陽と同じ光の強さの光を浴びる高照度光療法(ライトセラピー)が有効。パソコン仕事や読書中にも光療法できるデスクライトは便利です。光目覚ましとしても使えます。
うつ 起きれない 朝すっきり目覚める方法
うつ病で1年休職し、復職しました。うつだと朝ねむくてだるくて、体が重く布団にへばりついているような感じで毎日起きれない。朝すっきり目覚める方法とは?
睡眠日記をつける
外資系企業のハードワーク・夜中までPCを見ていることが原因で不眠症に。睡眠リズムが崩れているなら睡眠記録・睡眠日記をつけるのがおすすめ。無料で使える睡眠日記をご紹介。手書きやスマホのアプリでも手に入れられます。
ハーブティーで寝つきやすくする
外資系企業の激務により25歳でうつ病発症し会社を1年休職。不眠で寝つきが悪くなったのが怖かったです。そんな私を不眠から救ってくれたのがハーブティーのカモミール♪
朝日をあびる
不眠が悩みで睡眠薬から脱出するためにいろいろなことを試しました。朝日・太陽の光を浴びるとメラトニンという眠くなる物質が体内で生産されやすくなれ、自然に眠ることができます!
睡眠薬の反復性不眠がこわい
外資の深夜に及ぶ残業で夜中までPCを見ていたせいか不眠症に。眠れない日が続くと疲れが取れない。睡眠薬依存症になるのが怖い。でも、睡眠薬を辞めるとおこる反復性不眠もこわい
睡眠薬のやめ方
うつ病で不眠が一番の悩みでした。睡眠薬依存症になるのが怖くて、毎日飲んでた睡眠薬を辞めれるのか不安でした。睡眠薬はやめられます。睡眠薬の辞め方とは?
肩こり 眠れない〜吐き気・頭痛に肩こり解消枕が効く。
PC作業ばかりの仕事で肩こりがひどい。肩がこって痛すぎて眠れない。寝つきが悪い。肩こりが原因で吐き気も頭痛も発症。肩こり解消枕ができる安眠枕を通販で買ったら効きました!