カウンセリングを受けたら、だいぶ心が軽くなりました
私がうつで休職中に不安だったことは、「抗うつ薬をやめたい」「休職中の収入がなくなってどう生きていこうか・・」。そして戸惑う家族。。。
アメリカで心理カウンセリング博士をとった友人が、『アメリカでうつ病の治療の基本は「病院」＆「カウンセリング」。でも、日本はカウンセリングがない通院だけの治療法だから、根本的な解決になっていないのかも・・』とアドバイスしてくれました。私は気持ちの持ち方を改善できるように、心のカウンセリングも受けてメンテナンスをしています。
ヒプノセラピーとの出会い。
私はうつ休職中に日本メンタルヘルス協会の心理学講座に通っていたのですが、
論理的に考える人ほど、言葉だけのカウンセリングでは不十分ということを知りました。
日本メンタルヘルス協会主催の衛藤先生は
歌って踊れるカウンセラー
とっても熱く、面白く、涙ありのセミナーをしてくださいます。
私は先生の話をきいて、気分転換をするために行っていました。
先生の話はなぜかぐさっと心に刺さるんです。
心を揺れ動かされるというか。
心を学ぶ・・・机の上の堅苦しい学びではなく、
生き物のような感情をリアルに先生が話してくれます。
私は知り合いから日本メンタルヘルス協会を知ったのですが、
大阪、福岡、東京に学校があるので、東京に住んでいない人でも受けるチャンスがあります。
もし誰かが、私と同じようにまじめすぎて生きずらく、鬱病で苦しんでいる人がいたら、
ここには優しく、包んでくれる人たちがいます。
セミナーにはうつ病の人もたまにいたり、
心理カウンセラーをめざしてがんばっている人がいたりするので、
うつの自分でも普通にそこにいられるというか、、、、、
で、ヒプノセラピーのこと。
私は今までうつ病の治療薬も飲んだし
うつにいいといわれるヨガやお散歩などもしてきました。
でも症状は少しはよくなったけど、回復にスピード感がなくて・・・・
ヒプノセラピーは「潜在意識に働きかけるセラピー」
怪しい？と思ったけど、心理学のセミナーに行ったときに
無意識の行動、無意識の考えが、今の自分に大きく影響していることを知りました。
投薬でダメなら、一度思い切って違う両方を試してみたらいいのかもしれない・・・・
ちょうど友人がカウンセラーとしてアメリカから戻ってきて
うつ病治療は通院だけでなく、カウンセリングを併用するといいんだよと教えてくれたし。
それに、道端ジェシカちゃんが、本でヒプノセラピーを受けていることをしって、なんだかヒプノセラピーがいいような気がして。
実際にある先生のところでヒプノセラピーを受けてみました。
そしたら、不思議なんです。
なんだか、カウンセリングを受けた直後はふわ〜っとした気持ちになって、何かが変わったというか、とても穏やかな時間が流れていました。自分の中に安定感が出たような感じです。
どっしりとした安定感。
ヒプノセラピーを受ける直前は不安や焦燥感ばかりが襲っていました。
でも、何とも言えない落ち着いた気持ち。
無の境地というか。
暗示で潜在意識に働きかけるって、実は効果があるんじゃないかなっと思いました。
人によって回数はまばらで、暗示にかかりにくい人は6回くらい通うそうですが、私は1回で暗示にかかれたみたいです。とても落ち着いた自分を持てるようになりました。時々、不安が襲うこともあります。でも、そんな時は先生に暗示をかけてもらったあるポーズをすると、心が落ち着くんです。心理学でいうとアンカリング効果というそうです。イチローもバッターボックスに入る前に毎回胸に手を当てるといいます。自分はヒットをうてる、その暗示を自分で決まったポーズをとることによって、かけることができるそうです。
無意識に自分の行動や考え方の癖を変えることができる、それって試す価値ありですよ。
ただし、ヒプノセラピーは暗示にかかりやすい人、かかりにくい人と別れてしまうそうなので、誰にでも効果が出るわけじゃないのでご了承ください。
ヒプノセラピーのような暗示でなくても、
言葉によるふつうのカウンセリングでも気持ちを整理したり、
苦しいことを吐き出したり、
泣いたり・・・・
そんな風に心を浄化できるとうつ病の回復に役だつそうです。
自分で心をコントロールできる対処方法を持っておく。
その一つにカウンセリングという選択がある。
そんな風に考えてくださいね。
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たまには自分をいたわってあげてください。
私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。うつ病の回復を早めるにはカウンセリングを受けるといいですよ。関連ページ
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