リラックスして自然な眠りを誘う音楽

私は眠る前に毎日快眠環境をつくっています。
眠る前の儀式をつくって習慣ができると、体が眠りスイッチONになると本に書いてあったんです。
*参照 【送料無料】 眠りの仕組みを知って不眠の悩みを解消する / 杉山弘道 【単行本】

 

わたしは眠る1時間くらい前から
「アロマオイル」を焚き、快眠環境をととのえて、
ヒーリングミュージックをかけながら軽くストレッチしています。

私が持っている眠る前のヒーリングミュージック

【A】スリープ ディープリー【sleep deeply】

 

超ゆっくりした曲の流れです。イメージはアジアンリゾートとかヨガとかの響き。いくつか眠れるCDを試したのですが、これが一番私にぴったり。

音楽CD 究極の眠れるCD(1枚入)

 

うつの時はかな〜り遅い音楽が自分にあいました。普通のクラシックでも普通の人が効くCDだと早すぎてイライラしてしまいました。自然音がながれるようなこのCDもねむた〜くなります。

 

 

 

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