リラックスヨガ・ストレッチDVD〜不眠がつらい、寝付きにくい人へ〜

私は肩こりがひどかったので辛い肩こりを解消するために、これをかいました！肩こりに特化して作られたプログラムで、これはめっちゃ効きました！！20分でおわるので時間も短くて楽。首と肩にたまったコリを吐き出すのは「この動き」なのね！と衝撃。愛用DVDです。

「癒しのヨガ」「目覚めのヨガ」「きれいになるヨガ」の3点セット。
肩こりヨガのDVDだけだと、首回りと肩回りしかストレッチしないので、全身のばした〜いという気分の時に「癒しのヨガ」を眠る前にやります。私は体がめちゃくちゃ硬いのですが、この癒しのヨガは初心者向けで一つひとつの動きが長〜いストレッチの時間になっているので、気持ちいいです。20分バージョンと60分バージョンがあるんで、自分の気分によってつかいわけてます。ただ、20分は60分をはしょっているだけなので、個人的には60分ちゃんとやった方が気持ちよくって好き。

そして、「朝起きられない」「朝おきてもねむくてすっきりしない」という状態だったので、このDVDにはいっている「目覚めのヨガ」をたまにやりました。こちらは癒しのヨガと違って、ちょっとツライポーズもあります。「目覚め用」だからかな？でもやるとすっきりします。できないポーズは赤ちゃんのポーズをして飛ばしちゃいます。全部できなくてもOK〜という気持ちでやります。朝起きることができるようになりたいから、頑張る！！と私はなりがちなんですが、そうすると、できないのが続いてへこむので、そんな気負わないで使ってくださいね。うつは朝起きることができない人が多いと病院の先生がいっていたので、仕方ないかぁ、。。。と思うことにしました。目覚めのヨガはお昼や3時ごろにやってもOKだし、むしろその方が何となく自分の頭もはっきりしてくる頃なのでいいかも。