うつ休職中にランニングで体力をつける

仕事のハードワークに耐えられなかったのも「体力がない」というのも要因の一つ。体力があったら、疲れにくいから、慢性疲労になりにくい。

タニタの体組成計で自分の基礎代謝が見れるんですが、1059kcal
自分と同じ年齢の人は基礎代謝が1200kcalぐらいなんです。
筋肉もないから、疲れにくいんじゃないか！？と発見。
(自分の年代の基礎代謝量が図れるサイト→http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php)

筋トレはなえちゃうので、いつもの散歩を「ランニング」に変えてみようと。
景色が変わるので楽しいし、持久力もつくし。

走り出してみたら、きもちいいんです〜
走るまで「つらい・・・・」と思ってたのに。

全身に血流もいって、頭に酸素がいっぱい行く感じ。体の毒素もでて、気持ちがいい。

体力がないので、２ｋｍ走っただけで息が上がっちゃうんですが、「無理せず」ちょっとずつ、が大切なので体調がよくて、気分が乗った時に走っていました。

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たまには自分をいたわってあげてください。

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