うつで休職中は日光浴でセロトニンの分泌UP!公園がおすすめ
うつ病は脳内物質「セロトニン」と「ノルアドレナリン」が足りなくなる病気。
心を落ち着かせる「セロトニン」は日光を浴びると分泌されやすくなります。詳細は↓をご確認ください。
「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) (講談社プラスアルファ新書)
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セロトニンと日光の関係がよくかいてある本で、おすすめです。わかりやすく、楽に読めます。 |
私は近くの公園まで散歩したり、図書館のベンチに座って本を読んだり、日光を浴びるようにしました。うつだと体調が悪くて一日家にいることも多く、太陽の光を浴びないことも。10分くらいで大丈夫と病院の先生がいっていたので、あまり気負わず、体調の良いときに、お散歩がてら日光浴。
セロトニンの分泌がよくなって早くうつが治りますように!と願いを込めていました。
日光を浴びるとメラトニンという夜眠くなる物質も分泌しやすくなるので一石二鳥です♪
うつの不安の「お金」「不眠」を解消する為に私が買ったもの。
お金の不安を解消する・・・働けなくても収入を確保する方法
傷病手当金・障害年金 大辞典 | リクルートエージェント | |
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たまには自分をいたわってあげてください。
私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。日光浴&公園でセロトニンの分泌を促す@うつ病休職中関連ページ
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