うつで休職中は日光浴でセロトニンの分泌UP!公園がおすすめ

うつ病は脳内物質「セロトニン」と「ノルアドレナリン」が足りなくなる病気。

 

心を落ち着かせる「セロトニン」は日光を浴びると分泌されやすくなります。詳細は↓をご確認ください。

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セロトニンと日光の関係がよくかいてある本で、おすすめです。わかりやすく、楽に読めます。

 

私は近くの公園まで散歩したり、図書館のベンチに座って本を読んだり、日光を浴びるようにしました。うつだと体調が悪くて一日家にいることも多く、太陽の光を浴びないことも。10分くらいで大丈夫と病院の先生がいっていたので、あまり気負わず、体調の良いときに、お散歩がてら日光浴。

セロトニンの分泌がよくなって早くうつが治りますように!と願いを込めていました。

 

日光を浴びるとメラトニンという夜眠くなる物質も分泌しやすくなるので一石二鳥です♪

 

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