うつで休職中は落ち着いたカフェでのんびり読書をして過ごす
うつ病で休職中に「ヨガ」を取り入れるようになりました。
呼吸が浅かった私を心配して、ヨガ歴5年の友人が、「ヨガをやると深い呼吸ができて落ち着くよ。それに気持ちよくて眠りやすい」と教えてくれたのです。
ヨガは体が柔らかくないとできないと思っていた私。初級編に友人がヨガ教室に連れて行ってくれたのですが、ストレッチみたいな感じで体の堅い私もできました！！
そして、「ヨガが終わった後すご〜く眠くなって夜ぐっすり」できたんです。
全く昼も夜も眠くならなくて、睡眠薬を飲んでいて、早く辞めたいと思ったので、ヨガ効果にはびっくりでした！！
ただ、ヨガ教室は家からちょっと遠く、通う、のには気がおもく、、、、
ヨガＤＶＤをかって夜眠る前にやるようにしました！
20分のショートバージョンなのですが、体全身をストレッチして気持ちいい〜
呼吸も浅かった私は、ヨガをやると深呼吸を日常に取り入れることができました。心が落ち着いた人は「深い呼吸ができる」というので。
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| 熟睡できるように眠るためのヨガのポーズばかり。ストレッチのような簡単なポーズだから気持ちよくできる♪20分のショートバージョンもあるので、気楽に眠る前に行うとおすすめ。 | |
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| コチラのヨガは肩こりが解消されました！！首と肩にコリがたまっていたのですが、このヨガをやったららく〜になれますよ〜 | |
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| 眠る前のヨガの時間にはアロマディフーザーで好きな香りを充満させると寝つき易くなりました。ヨガしない日もアロマミストをたくだけで気持ちが落ち着いたので不眠で悩んでいる人におススメです。こぽこぽとミストが出てきていい匂い。銀座の「私の部屋」というインテリアショップに置いてあったかわいいディフーザーと同じ形です | |
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| このイランイランをアロマディフーザーでたくと、よく眠れました！ラベンダーなども試してみましたが、イランイランが一番眠気をさそってくれました♪ | |
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| ヨガをする前や後に手・足・肩をマッサージするとコリも取れて気持ちがいいです。ポールシェリーのリンパハーバルオイルは通っていたエステサロンで使っていたもので、Ｐｕｒｅで体にいい品質の高いオイル。オイルの伸びがいいし、香りも安らぐ臭いで不眠解消・疲れを取るのにおススメです♪ | |
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お金の不安を解消する・・・働けなくても収入を確保する方法
| 傷病手当金・障害年金 大辞典 | リクルートエージェント | |
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 うつで退職後も傷病手当金をもらう方法。うつ病で障害年金を受給し退職後も収入を確保する方法。 |
うつで傷病手当金をもらう方法。うつを会社に告げたら休職ではなく解雇の危険がある人へ確実に傷病手当金をもらう方法。 |
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たまには自分をいたわってあげてください。
私はシックスセンススパのアロママッサージで激痛肩こり解消の体験をしました。ヨガでコリをとってぐっすり眠る＠うつ病休職中関連ページ
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